E-Bülten Aboneliği
E-bülten abonemiz olun indirim ve fırsatları kaçırmayın
ABONE OL!

Hangi Saatlerde Yemek Yemeliyiz
7/24 Destek Hattı
0 534 849 00 03
Anasayfa > Blog > Hangi Saatlerde Yemek Yemeliyiz

Hangi Saatlerde Yemek Yemeliyiz




Vücudunuz gerçek bir saat olmasa da, her 24 saatte bir çalışan bir iç işleyişe sahip. Bu “sirkadiyen ritim” vücudunuzun bir programda çalışmasını sağlar. Vücudunuzun çevresel değişiklikler, uyku ve yeme gibi davranışlara uyum sağlamasına yardımcı olur.

Yediğiniz besinlerin vücudunuzu etkileyebileceği açıktır. Ama yenilen zamanın da bir etkisi olabilir. Yemek ve atıştırmalıklarınızın zamanlaması aşağıdakileri etkileyebilir:

  • Metabolik düzenleme
  • Vücut ağırlığı düzenlemesi
  • Obezite ile ilişkili hastalıkların yönetimi
  • Uyku döngüsü

Bilimin, sirkadiyen ritim ve yeme alışkanlıklarınız hakkında ne söylediğini ve birbirlerini nasıl etkilediklerini öğrenmek için okumaya devam edin.

Ne zaman yemek yemeliyim?

Yemek için en iyi zamanı anlamaya çalışmak kafa karıştırıcı olabilir ve araştırmacılar cevaplar olup olmadığını görmek istiyorlar. Bir çalışma,öğlen yemeğini  geç  (saat 3: 00’den sonra) yiyenlerin, erken yiyenlere göre daha az kilo verdiğini gösterdi. Ayrıca kahvaltı ve akşam yemeklerinin zamanlaması için kilo kaybı konusunda bir fark bulamadı. Sabah 6 ile akşam 7‘de yemek yemeniz in en baş nokta ve en son nokta olabilir. Başka bir çalışmaya göre, bu genel kalori alımını 244 azaltabilir. Bu, yemek yemeye harcanan daha az zaman nedeniyle daha az kalori yediğiniz gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Gece boyunca daha hızlı bir şekilde yapılan bir egzersiz de, vücudunuzun ketoz haline gelme zamanı olduğu için yağ kaybının artmasına yardımcı olabilir, bu da vücudun enerji için yağ kullandığını gösterir.

Yemek zamanlaması

Düzenli yemek süreleri de vücut ağırlığında uzun süreli bir rol oynar. Vücudunuz genellikle her üç ila beş saatte acıkır, ancak düzenli programınıza da uygulanır. Her gün aynı zamanda yemeye çalışın. Sebze ve peynir gibi sağlıklı, yüksek doyurucu atıştırmalıkları, iştahınızı engellemek için yemekler arasında yemek yemeye devam edebilirsiniz.

Bazı yemek zamanlaması durumlarında, daha büyük öğünler yediğinizde değişiklik yapmak fark yaratabilir. Bir çalışma, akşam yemeği yerine kahvaltıda daha fazla yemek yiyen fazla kilolu kadınların daha fazla kilo verdiklerini ve daha iyi bir metabolizmaya sahip olduklarını görülmüştür.

BİZE BU KELİMELERDEN ULAŞTINIZ: sirkadiyen ritim ve beslenme, ne zaman yemek yemeliyiz, yemek ne zaman yenmeli, yemek ne zaman süt olur, yemek ne zaman sindirilir, yemek ne zaman kana karışır, yemek ne zaman anne sütüne geçer, yemek ne zaman bozulur, yemek ne zaman dolaba konur, ne yemek zayıflatır

   
Whatsapp'ta Paylaş

Faydalı Bilgiler


Hangi Saatlerde Yemek Yemeliyiz

Vücudunuz gerçek bir saat olmasa da, her 24 saatte bir çalışan bir iç işleyişe sahip. Bu “sirkadiyen ritim” vücudunuzun bir programda çalışmasını sağlar. Vücudunuzun çevresel...

Devamını Oku
Formda Kalmak İçin Öneriler

Diyete başladığınız zaman yeme içmeyi azaltacağınızı az çok biliyorsunuz. Ancak durum şöyle, yemeyi kesinlikle tam olarak bırakmamalısınız, sadece yediğiniz gıdalarda değişiklik yapmalısınız. Kalorisi az, besin...

Devamını Oku
Varisli Damarlar Nedir?

Varisli damarlar, genellikle bacakta meydana gelen, bükülmüş veya genişlemiş, ekstremitelere doğru kan akışını önleyen ve kardiyovasküler sisteminizi tek yönlü kan akışını sağlamak için daha fazla...

Devamını Oku
Isırgan Otu

Hiç görünüşte zararsız bir bitki tarafından yürürken ve yanlışlıkla hafifçe batma veya dikenli bir acı hissetmek gibi bir kaza ile karşılaştınız mı? Şansınız var… çok...

Devamını Oku
Hızlı Kilo Kaybı Nedir

Hızlı kilo kaybı için çeşitli stratejilerin kullanılması son yıllarda, onlarca başka özel kilo verme tekniği ile birlikte çok popüler hale gelmiştir. Obezitenin sayısız diğer sağlık...

Devamını Oku

© Copyright 2008 - 2018 zayiflamashopx.com