Formda Kalmak İçin Öneriler

Diyete başladığınız zaman yeme içmeyi azaltacağınızı az çok biliyorsunuz. Ancak durum şöyle, yemeyi kesinlikle tam olarak bırakmamalısınız, sadece yediğiniz gıdalarda değişiklik yapmalısınız. Kalorisi az, besin değeri yüksek gıdalar yemeniz sizin kilo vermenize yardım edecektir.

Neden kalorisi az dedik? Şöyle ki insan vücudunda metabolizma adı verilen bir sitem vardır. Bu sistem gıdalardan gelen kaloriden enerjiye çevirir ve vücudun işlevlerini yerine getirmesi için organlara gerekli enerjiyi gönderir. Yeteri kadar enerji kullandıktan sonra kalanı yağ olarak vücutta depolamaya başlar. Gereğinden fazla alınan kaloriler yağ olarak vücutta yerini alır ve kiloya sebep olur. İşte bu yüzden kalorisi az gıdalar tüketmelisiniz. Formda kalmak için günlük kalori miktarınızı iyi ölçmelisiniz.

Formda kalmanız için diyet listenize eklemeniz önerilen gıdalar şöyledir:

Zencefil

Mide rahatsızlıklarında kullanılır, sindirimi kolaylaştırır.

Acı biber

Yakıcı etkisi ile metabolizmayı hızlandırır.

Yulaf ezmesi

İçerisinde bulundurduğu basit şeker sayesinde sindirilmesi daha kolaydır.

Kereviz

Düşük kalorili olması ve içerisinde çok su bulundurması ve yüksek lifli yapısı ile tercih edilebilecek bir gıdadır.

Salatalık

Çoğunun su olması nedeniyle düşük kalorilidir.

Zerdeçal

Zerdeçal, metabolizma hızını artırmaya yardımcı olur ve vücudunuzun önemli miktarda kalori yakmasına yardım eder.

Ginseng

İştahı bastırır. Açlık hormonlarının açlık isteğini tetiklemesini önler.

Kiraz sapı

Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardım eder.

Yoğurt

Tok tutması ile bilinen yoğurt sadece 50 kaloridir. İster kahvaltı da, isterseniz akşam yemeğin yanında ya da bir ara öğün olarak yoğurt tüketebilirsiniz.

Yeşil Çay

Yağın hızlı bir şekilde parçalayarak depolamasını engelleyebilir. Metabolizma hızını artırır.

Maydanoz

Maydanoz vücuttan ödem attırarak, zararlı maddeleri depolamaya engel olur.

BİZE BU KELİMELERDEN ULAŞTINIZ: kalori nedir, kalori ne demek, kalori diyeti, kalori listesi, kalori yakmak, kalori açığı, kalori az olan yiyecekler, kalori az olan yemekler, kalori azaltma, form, form için gıdalar, formda kalmak